9/7【ぬこたんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

9/7
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【記録グラフ】
食事の記録
1142kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ピーマン 100g（0.6人前） 13.2 kcal
ちくわ 100g（0.28人前） 33.9 kcal
枝豆 100g（0.25人前） 33.5 kcal
もずく　100g（0.7人前） 2.8 kcal
長いも 100g（0.8人前） 52 kcal
ままかり 15g（1人前） 14 kcal
朝セット（1人前） 179 kcal
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（0.3人前） 16.5 kcal
玉ねぎ　100g（0.7人前） 26.6 kcal
とうふ 100g（0.75人前） 54 kcal
キャベツ 100g（0.7人前） 16.1 kcal
ごま油 10g（0.2人前） 18.4 kcal
シュウマイの皮 10g（1.8人前） 53.1 kcal
大根 100g（0.4人前） 7.2 kcal
にんじん 100g（0.25人前） 9.3 kcal
玉ねぎ　100g（0.25人前） 9.5 kcal
セロリ 100g（0.1人前） 1.5 kcal
赤ピーマン 100g（0.2人前） 6 kcal
ほうれん草 100g（0.4人前） 8 kcal
ささみ 100g（0.25人前） 26.3 kcal
豆乳 100g（1.5人前） 69 kcal
ごはん　60g（1人前） 101 kcal
柿 100g（0.75人前） 45 kcal
ミニトマト 100g（0.25人前） 7.3 kcal
15時
コーヒー　400g（1人前） 16 kcal
よつ葉 無脂肪乳（1人前） 69 kcal
チョコレート 10g（1.5人前） 83.6 kcal
18時
パン 100g（0.3人前） 79.2 kcal
とうもろこし 100g（1人前） 92 kcal
  1142 kcal
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