久しぶりジムへ行く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月09日（金）

久しぶりジムへ行く
< 転勤近く、落ち着か... 　｜　また激務 >
【朝ごはん】
　ミートソースパスタ、チョコパン　８：００
【昼ごはん】
　えびピラフ、キャベツサラダ（ラフィーユ）　１４：１５
【間食】

【晩ごはん】
　豚生姜焼き／スクランブルエッグ／きゅうり／漬物丼　１９：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
180回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
285回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
90回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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