9/28【ぬこたんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

9/28
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【記録グラフ】
食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
大根 100g（0.8人前） 14.4 kcal
白菜　100g（1人前） 14 kcal
豚ひき 100g（0.25人前） 55.3 kcal
納豆 40g（1人前） 80 kcal
ねぎ 10g（1人前） 2.7 kcal
パン 100g（0.25人前） 66 kcal
コーヒー　400g（1人前） 16 kcal
明治製菓 ザバス　シェイプ＆ビューティ（1人前） 50 kcal
よつ葉 無脂肪乳（1人前） 69 kcal
しそ　10枚（0.2人前） 0.74 kcal
14時
五訂食品成分表 鶏ムネ　皮なし　100g（0.6人前） 64.8 kcal
たまねぎ 100g（0.95人前） 36.1 kcal
小松菜 100g（0.4人前） 5.6 kcal
エノキ 100g（0.35人前） 7.7 kcal
ごぼう 100g（0.4人前） 26 kcal
いか 100g（0.3人前） 26.4 kcal
ブロッコリー 100g（0.7人前） 23.1 kcal
ぶどう 100g（0.5人前） 29.5 kcal
ごはん　60g（1人前） 101 kcal
大福（1人前） 235 kcal
19時
五訂食品成分表 そば　ゆで 100g（1.6人前） 211 kcal
ねぎ 10g（1人前） 2.7 kcal
のり 5g（0.5人前） 4.7 kcal
伊藤ハム キリ （ポーションタイプ）（1人前） 61 kcal
20時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　バニラ風味（1人前） 81 kcal
  1284 kcal
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