9/29【ぬこたんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月29日（木）

9/29
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【記録グラフ】
食事の記録
1298kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー　400g（1人前） 16 kcal
明治製菓 ザバス　シェイプ＆ビューティ（1人前） 50 kcal
雪印 スキムミルク 8g（1人前） 28.6 kcal
かぶ 100g（0.45人前） 9.5 kcal
かぶ　葉　100g（0.1人前） 2 kcal
小松菜 100g（0.4人前） 5.6 kcal
エノキ 100g（0.35人前） 7.7 kcal
ままかり 15g（1人前） 14 kcal
朝セット（1人前） 179 kcal
12時
とうふ 100g（0.5人前） 36 kcal
わかめ 10g（0.2人前） 2.8 kcal
味噌汁　汁（1人前） 19.9 kcal
大根 100g（0.5人前） 9 kcal
五訂食品成分表 きんき 100g（0.5人前） 131 kcal
にんじん 100g（0.35人前） 13 kcal
しいたけ 100g（0.15人前） 2.7 kcal
れんこん 100g（0.4人前） 26.4 kcal
ごはん　60g（1人前） 101 kcal
柿 100g（0.75人前） 45 kcal
18時
大福（1人前） 235 kcal
五訂食品成分表 そば　ゆで 100g（1.6人前） 211 kcal
ねぎ 10g（1人前） 2.7 kcal
のり 5g（0.5人前） 4.7 kcal
19時
雪印 6Pチーズ（1人前） 65 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　バニラ風味（1人前） 81 kcal
  1298 kcal
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