天高く・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月07日（金）

天高く・・・
< 空気が澄んでいる　... 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　秋本番！寒くもなく過ごしやすい　☆
【今日の感想】
　午後　仕事。
　スムースに終わり明日から楽しめそう！　

　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　２５ｍ×２
　伏し浮き　　　　　２５ｍ×６
　グライドキック　　２５ｍ×６
　クロール片手回し（板）２５ｍ×６
　クロールスイム　　２５ｍ×６
　バタフライキック　２５ｍ×４　（手は右手・左手・平のかき）
　背泳ぎキック　　　25ｍ×４（手は体側）　腰が下がっている？？
　背泳ぎキック　　　２５ｍ×４（手は上）
　平泳ぎキック（板）２５ｍ×４
　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　バタフライ→クロール　５０ｍ×１
　背泳ぎ→平泳ぎ　　　　５０ｍ×１　　平泳ぎの頭とあしのタイミング　分かった　☆
　
【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
ひじき煮（1人前） 26.3 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
12時
栗ゴハン（1人前） 158 kcal
秋刀魚のマリネ（1人前） 350 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 126 kcal
19時
栗ごはん（1人前） 158 kcal
きのこのスープ（1人前） 92.6 kcal
コロッケ（1人前） 143 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 7.6 kcal
22時
柿ゴマ酢和え（1人前） --- kcal
  1607 kcal
食事レポートを見る
コメント
うりぽん 2011/10/07 19:11 
スイミングめちゃめちゃハードな感じですよねぇ？
娘のスイミングとエライ違いでビックリ！！！
うちのは、１０メートルを腕の浮き輪つけてパチャパチャ往復したり、オモチャで遊んだりで１時間です（笑）
ﾏｰﾘｰ 2011/10/07 21:51 
・・・長女さん、今は楽しく水に慣れる時期でしょうね。
小さいときに体で覚えるのが上達の最短コースだと思いますよ。

これから泳ぎを覚える時もヘンなくせがついてないので上達は早いのでは！！
我流で泳げても「頭で分かっても体がついてこない！」のがもどかしいです。
ドルフィン２ 2011/10/07 22:57 
こちらも明日からは少し天気も回復して、気温も上がるらしいです!!。

背泳ぎで腰が下がる･････"おへそ"あたりに力を入れて「お腹」を凹ませて、お尻を締める気持ちの姿勢を維持するといいと思います。
「キック」は足の付け根より上の部分から動かす気持ちで、膝からしたは「スネ」と「足首」で「水」を後方へ押し出すイメージがいいと思います（礼）。
ﾏｰﾘｰ 2011/10/08 15:02 
・・・腰下がり対策　おへそあたりに力入れて、お尻を締める！・・・合点です。
・・・緊張感のない泳ぎでした。

「キック」は足の付け根より上の部分から動かす・・・ももから動かすと思って
いました！次に早速トライしますよ。
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