良く寝れる【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月24日（月）

良く寝れる
< いい天気 　｜　泣く準備はいつでも... >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
おでん
充実野菜

【間食】
焼き芋ぱん
コーヒー（+パルスイート、牛乳）×2
ワッフル

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（わかめ、豆腐、ねぎ）
チェプチェ
カボチャの煮物（+さつまいも）
コロッケ
麦茶

【夜食】

【今日の感想】
寒くなったと思ったら今度はまた暑くなって身体がついていけないよ。

今日は胃が圧迫されてるような感じで苦しいけど、お菓子とか置いてあるとつい食べてしまうことが多かった。
その一口が太る元なのに。
【記録グラフ】
食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
おでん（0.5人前） 159 kcal
伊藤園 充実野菜　緑黄色野菜ミックス930gペット（1人前） 65 kcal
13時
フジパン 焼き芋パン（0.5人前） 144 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
横浜乳業株式会社 森永のおいしい牛乳（1人前） 133 kcal
18時
モンテール パンプキンのワッフル（1人前） 360 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
味噌汁（1人前） 65.6 kcal
モランボン チャプチェ（0.3人前） 85.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
豚ばら肉（0.2人前） 77.2 kcal
カボチャの煮物（1人前） 124 kcal
ビーフコロッケ（1人前） 304 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
かぼちゃの種（0.3人前） 4.3 kcal
  1620 kcal
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