11年10月28日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月28日（金）

11年10月28日
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【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
6437歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
77cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2023kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
カントリーファーム ブレックファスト　ミューズリー（1人前） 278 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オリーブオイル（1人前） 46.1 kcal
キューピー 梅づくし（1人前） 3 kcal
キウイ（1人前） 29.2 kcal
リンゴ（1人前） 117 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 90.3 kcal
12時
マックスバリュ 季節のおにぎり八角小箱（1人前） 424 kcal
19時
サバの梅煮（1人前） 275 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1.2人前） 85.5 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ご飯 中（1人前） 286 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2023 kcal
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