11年10月31日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年10月31日

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【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時～23時

【記録グラフ】

体脂肪率 10.6%	BMI 23.7%	万歩計 8179歩
腹囲 77cm	食事の記録 2036kcal	体重 67kg

【食事の記録】

6時
カントリーファームブレックファスト　ミューズリー（1人前）	278	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
グリコマックス（1人前）	107	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
オリーブオイル（1人前）	64.5	kcal
キューピー梅づくし（1人前）	3	kcal
ノヴァいちじく　乾（1人前）	52.3	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	50.7	kcal
13時
クックチャムクックチャム弁当（1人前）	900	kcal
18時
ユアーズバナナ（1人前）	128	kcal
19時
クルミ（1人前）	67.4	kcal
23時
EAS Myoplex LITE（1人前）	180	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	120	kcal
	2036	kcal
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