11年11月1日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月01日（火）

11年11月1日
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【今日のできごと】
ひまわり三次東、陳列応援。
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ スタンディングカーフレイズ■シーテッドカーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
20時30分～23時

【記録グラフ】
体脂肪率
10.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.4%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
10933歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
76cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
1981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カントリーファーム ブレックファスト　ミューズリー（1人前） 278 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 61.1 kcal
12時
ほっかほっか亭 すき焼弁当（1人前） 809 kcal
18時
アサヒフード バランスアップ　クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）（1人前） 180 kcal
クルミ（1人前） 67.4 kcal
アイクレオ プレシャスヴィータ（1人前） 2 kcal
23時
EAS Myoplex LITE（1人前） 180 kcal
フレスタ 広島県産（1人前） 129 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 115 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
  1981 kcal
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