11年11月3日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月03日（木）

11年11月3日
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【今日のできごと】
ウェルネス米子西伯店陳列。
帰りに丸合に寄った際、小銭入れを紛失。
問い合わせたら、サービスコーナーに届いているとのこと。
よかった。
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ

【記録グラフ】
体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.9%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
8417歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
76cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
おにぎり（2人前） 358 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
オリジン東秀 春雨サラダ（0.8人前） 74.4 kcal
オリジン弁当 筑前煮　100ｇ（1人前） 152 kcal
ファミマ スパゲティサラダ（0.5人前） 138 kcal
12時
丸合 カレイの煮付け弁当（1人前） 770 kcal
19時
ながいも（1人前） 84.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（0.7人前） 42.4 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玄米（1人前） 272 kcal
梅干（4人前） 13.2 kcal
グレープフルーツ（1人前） 84.4 kcal
グリコ グリコバー（1人前） 165 kcal
ＣＧＣ ひとくちチョコレート（2人前） 60 kcal
  2511 kcal
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