１１月１３日（日）【YAKIRIさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月13日（日）

１１月１３日（日）
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【朝ごはん】
ごはん１膳　納豆１　ハムエッグ１　キャベツサラダ１皿　バナナ１　マルチビタミン２粒
【昼ごはん】
ごはん１膳　半熟たまご１　ハム１枚　ゴマ少々　キャベツサラダ１皿　もずく酢１　のり半分
【間食】
ヨーグルト、せんべい、フルーチェ
【晩ごはん】
シーフードパスタ（イカ、えび、ほたて、ほうれん草、玉ねぎ、エリンギ、ハーブ、トマトクリームソース）、いかの刺身
【夜食】
なし
【今日の感想】 書類整理で忙しい　サルの惑星（映画）　

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