YAKIRIさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月21日 １２月２１日（水）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、野菜ジュース、ヨーグルト

【昼ごはん】 サラダ、ごはん１膳、味噌汁、大根煮、ひじき大豆、鰯マリネ風、ブロッコリー、トマト、他

【間食】 チョコスナック、コーヒー ...
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12月20日 １２月２０日（火）

  
【朝ごはん】 ごはん、目玉焼き、アボカド、野菜ジュース、ヨーグルト

【昼ごはん】 おにぎり１、カップそば、サラダ、アボカド

【間食】 ピーナッツ、ぶどう、チョコ ...
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12月19日 １２月１９日（月）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ

【昼ごはん】 カップそば、おにぎり１、白菜サラダ

【間食】 甘栗、みたらし団子、チョコ ...
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12月18日 １２月１８日（日）

  
【朝ごはん】 クロワッサン　サンド（チース＆ハム）

【昼ごはん】 しょうが、山菜なめこ、焼き芋、パンとウィンナー、ごはんと納豆

【間食】 せんべい他 ...
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12月17日 １２月１７日（土）

  
【朝ごはん】 ごはん１、納豆、玉子

【昼ごはん】 パン、ハム、ウィンナ　他

【間食】 チョコ ...
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12月16日 １２月１６日（金）

  
【朝ごはん】 鮭おにぎり１、野菜ジュース、ヨーグルト、

【昼ごはん】 玉子スープ、ザーサイ、黒酢豚、ごはん１、杏仁豆腐、コーヒー

【間食】 ベーグル ...
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12月15日 １２月１５日（木）

  
【朝ごはん】 パン、野菜ジュース、おにぎり１

【昼ごはん】 カップヌードル（カレー）、おにぎり鮭１

【間食】 チョコ、あん団子 ...
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12月14日 １２月１４日（水）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース

【昼ごはん】 野菜ジュース、豆乳、ごはん１、納豆

【間食】 おせんべい３、 ...
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12月13日 １２月１３日（火）

  
【朝ごはん】 鮭おにぎり１、野菜ジュース、バナナ、サプリ、ヨーグルト

【昼ごはん】 鯖と煮物（大根、がんも、あげ、人参、レンコン、など）の弁当、ほうじ茶、コーヒー

【間食】 大福、みたらし団子、ゼリー ...
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12月12日 １２月１２日（月）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース、ヨーグルト、おにぎり１

【昼ごはん】 りんご、ハムエッグサンドイッチ、肉団子、コーヒー、お茶

【間食】 柿の種、飴 ...
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12月11日 １２月１１日（日）

  
【朝ごはん】 クロワッサンサンド（エッグ＆ハム）、コーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト

【昼ごはん】 ごはん１膳、豚肉、白菜、ゆで卵、お茶、納豆、コーヒー

【間食】 ロールケーキ、チョコ、ナッツ、豆 ...
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12月10日 １２月１０日（土）

  
【朝ごはん】 ごはん１膳、えりんぎ、レタス、納豆、野菜ジュース、ヨーグルト

【昼ごはん】 ごはん１膳、納豆、

【間食】 チョコ、ナッツ ...
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12月09日 １２月９日（金）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、ヨーグルト、野菜ジュース、お茶

【昼ごはん】 ごはん１、味噌ラーメン、ゆで卵、ねぎ、ギョーザ

【間食】 アップルパイ、コーヒー ...
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12月08日 １２月８日（木）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、野菜ジュース、豆乳

【昼ごはん】 お寿司（８貫）、ポテトサラダ、ほうじ茶

【間食】 エナジーバー、コーヒー ...
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12月07日 １２月７日（水）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、ヨーグルト、野菜ジュース、レーズン、　豆乳

【昼ごはん】 きのこハンバーグ弁当、炭酸水

【間食】 チョコ、いもバー ...
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12月06日 １２月６日（火）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、野菜ジュース、豆乳、おかき

【昼ごはん】 鶏唐揚げ、南蛮やさい、ごはん大盛り

【間食】 チョコ、ヨーグルトレーズン ...
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12月05日 １２月５日（月）

  
【朝ごはん】 おにぎり１、野菜ジュース、ヨーグルト、豆乳

【昼ごはん】 坦々麺、ミニチャーハン、コーヒー

【間食】 ごまあられ ...
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12月04日 １２月４日（日）

  
【朝ごはん】 ごはん、納豆、豆乳

【昼ごはん】 おにぎり１、卵焼き

【間食】 トレイルミックス、コーヒー ...
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12月03日 １２月３日

  
【朝ごはん】 なし

【昼ごはん】 ご飯１膳、納豆、春雨スープ、キャベツサラダ、豚肉、から揚げ、豆乳

【間食】 クッキー ...
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12月02日 １２月２日（金）

  
【朝ごはん】
ごはん１膳、野菜ジュース、ヨーグルト
【昼ごはん】
ラーメン、アジフライ、ごはん小
【間食】 ...
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12月01日 １２月１日（水）

  
【朝ごはん】 ヨーグルト、チーズハムパン、野菜ジュース

【昼ごはん】 卵と海老（中華）定食、コーヒー、杏仁豆腐、ザーサイ、卵スープ

【間食】 柿の種、チョコ棒、ショートブレッド、せんべい、フライ菓子 ...
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11月30日 １１月３０日

  
【朝ごはん】 チーズパン、野菜ジュース、ヨーグルト、豆乳

【昼ごはん】 豆腐ハンバーグ弁当、お水

【間食】 コーヒーゼリー、キットカット、煎餅 ...
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11月29日 １１月２９日（火）

  
【朝ごはん】 ごはん１膳、ヨーグルト、納豆、野菜ジュース

【昼ごはん】 おにぎり１、鶏唐揚げ、マカロニサラダ

【間食】 カロリーメイト、団子３本、コーヒー ...
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11月28日 １１月２８日（月）

  
【朝ごはん】 半分おにぎり、野菜ジュース、豆乳、ヨーグルト、サプリ

【昼ごはん】 レバニラ炒め定食（杏仁豆腐、卵スープ、ザー菜、レバニラ、ごはん）、コーヒー３

【間食】 あられ、アミノサプリ、カロリーメイト、クッキー、ヨーグルト ...
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11月27日 １１月２７日（日）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース、ごはん一膳、納豆、生卵、キャベツサラダ、しらす、コーヒー

【昼ごはん】 ごはん１膳、高野豆腐、インゲンと人参

【間食】ティラミス、ナッツ、せんべい ...
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11月26日 １１月２６日（土）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース、豆乳、ごはん１膳、納豆、レタス、コーヒー

【昼ごはん】 ピザ１ピース、シーフード春雨

【間食】 ミックスナッツ＆Ｍ＆Ｍ、みかん ...
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11月25日 11月25日（金）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース、小おにぎり１、ヨーグルト、アミノサプリ

【昼ごはん】 おにぎり１、さんまフライ、白菜大根サラダ、カップ麺（低カロリー）醤油

【間食】 大学いも風せんべい、チョコ棒 ...
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11月24日 １１月２４日（木）

  
【朝ごはん】 野菜ジュース、豆乳、高野豆腐、ヨーグルト、ごませんべい（職人気質）お茶

【昼ごはん】 おにぎり１、シュウマイ、バナナ、コーヒー

【間食】 おはぎ１、スイートポテト、チョコ棒、生姜紅茶 ...
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11月23日 １１月２３日（水）

  
【朝ごはん】豆乳、ごはん１膳、カレー、キャベツサラダ、野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ

【昼ごはん】ポテト、フライドチキン、コーヒー、フルーツ（柿）

【間食】 ...
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11月22日 11月22日（火）

  
【朝ごはん】 みたらし団子１本、豆乳１、野菜ジュース１、ヨーグルト１、バナナ１、アミノサプリ半分

【昼ごはん】 おにぎり１、鯖の南蛮漬け、ひじきと大豆、コロッケ１、お水

【間食】 残りの鯖、チョコ棒、あられ、せんべい、生姜紅茶 ...
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