11年11月15日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月15日（火）

11年11月15日
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【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
【記録グラフ】
体脂肪率
10.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.6%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
7131歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
グリコ ちょい食べカレーLEE　辛さ×10倍（1人前） 32 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
梅びしお（1人前） 12.2 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 67.1 kcal
フレスタ 広島県産（1人前） 86 kcal
グリコ マックス（1人前） 107 kcal
12時
南区区役所 キャベツのメンチカツ定食（1人前） 791 kcal
15時
春華堂 うなぎパイ（2人前） 139 kcal
COOP チーズケーキ（1人前） 150 kcal
23時
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
MHP マクロボリックMRP（1人前） 350 kcal
  2162 kcal
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