復帰！↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月05日（月）

復帰！↓
< 帰ったよ～＾＾ 　｜　アハッ↑ >
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【朝ごはん】
421.5kcal
【昼ごはん】
388.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：×時速4.2km程度で約24分 約1.81km　消費111.2kcal 2588歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　一昨日は約5時間掛けてゆっくり雨の中を飯田に向かい、着いて2時間ほど
休憩のあと、仕事、接待で食事会、そのあと街に出て何と3時まで飲み会！
ホテルに戻って風呂に入って･･･そのままちょいと寝たらしく目が覚めたら5時！
そのあとベッドにもぐり込んで爆睡･･･
朝8時45集合が起きられず、仲間からの電話で起床･･･
30分の遅刻（>_<；；；
それから仕事で12時に終了･･･
それから帰路に着き、途中八ヶ岳SAで昼食、諏訪湖SAで休憩＆給油！
八ヶ岳SAでは信州そばを！諏訪湖SAではまた例の馬刺しハムを購入♪
今は馬のホルモンも売っているんだね～と一人で感心（＾＾；
帰りは懲りずに近くのスーパーで酒と家族用に寿司を買って6時頃帰宅！
まんずまんず疲れたわ～～（＠＠；
でも収穫は12時半頃に現地を出られたので、今回は八王子手前での名物
大渋滞に巻き込まれずに、小渋滞程度で済んだ！
それでもそこそこ歩数を稼げたのは、土曜日から日曜日に掛けて街を
飲み歩いたからかも（爆）
それに嬉しい事に、あれほど暴飲暴食したのに体重は減！
昨日の朝飯はおにぎり一つ･･昼は盛りそば一枚、途中でおにぎり一個食った
っけ･･･帰ってから夜はまた飲み食いはしたけど～♪
　さて！
今日は完全オ～～～フ♪
午前中少し歩いて来ようかな～＾＾
昼から飲んじゃおうかな～ｯﾃﾏﾀｶｲ!
　しかし、一昨日飯田に向かい時は雨で全く景色を楽しめなかったが、昨日は
最高の天気で景色は最高♪♪
本当に綺麗だったよ！
近くの山越しに冠雪した山が見えその美しさったら～
ああいうのっていいね～綺麗！！
昔、ワシの故郷で山越に見た雪をかぶった奥羽山脈(多分)を思い出したよ＾＾
あとで写真を載せるつもり～お楽しみに＾＾
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　おまっとさまでした～写真アップしたよ～全部帰りに撮ったから
上り線からの風景だよ＾＾
写真1は駒ヶ岳SAから後ろの山々
写真2は諏訪湖SAから諏訪湖を見たところ♪
写真3は山梨県内からの富士山･･やっぱり存在感がちがうね～＾＾
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から125.84km、日和田通過♪　高倉まで0.86km！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
キューピー ノンオイル　青じそ（1人前） 4 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
ウインナー（3人前） 193 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
生麺　味噌味（1人前） 354 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
  809 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/12/05 09:40 
八ヶ岳や諏訪湖はめっちゃホームグラウンドざんす♪
私も春になって母が良くなったらまた田舎に連れて行ってあげよう(≧▼≦)

お疲れ様でした～( 〃▽〃)
 みたお 2011/12/05 09:42 
ありがと～
いやいや･･本当に綺麗だったよ～♪
そうだね～お母さんもあんないい所に連れて行ってあげたら
喜ぶよ～＾＾
雲爺 2011/12/05 10:09 
やっぱ、
いい男には、似合うね〜、その風景が、ふむふむ。

おれなんか、地べたを這いずってます。
(*´∀｀*)
 みたお 2011/12/05 12:49 
いやいやマジではんぱなく
綺麗だったですよ～♪
オススメです～＾＾
バービィーちゃん 2011/12/05 10:40 
お疲れ様でした^^
信州の山並みは新潟の山と雰囲気が違ってるって、長野へ出張に行くたびに思います。
新潟は平野の向こう側に山があるっていうイメージなんだけど
長野は山が連なっていて、それも尖っている感じ^^
 みたお 2011/12/05 12:50 
うんそうかもね～
でも青空に映える山並みは例え様がない位綺麗！
やっぱり山はいいなぁ～･･･
雲爺 2011/12/05 10:58 
ツイターで、フォローしたけど、
人違いかな？
 みたお 2011/12/05 12:52 
ありがとうございます～♪
人違いじゃないです＾＾
あとでご返事します～
今日はちっとばかしマッタリ気分なので＾＾；
syunfamily 2011/12/05 12:51 
＞山越に見た雪をかぶった奥羽山脈(多分)を思い出したよ＾＾
本当に、懐かしい～～です。
http://tenbou.travel.coocan.jp/jrtokai/tohoku.htm#17
 みたお 2011/12/05 13:04 
おお～
良いリンクをありがとう！
田舎の家から見えたのは焼岳だったのかなぁ･･･
あとで確認してみよう＾＾
ボンド８８ 2011/12/05 15:04 
お疲れ様でしたーーー
しかし綺麗な景色です。
こんな景色を見ながら過ごしたら疲れなんか吹き飛びますね。
 みたお 2011/12/06 00:49 
ありがとう～＾＾
そうだね～
こんな中ドライブは心が和んで
いいよね～＾＾
でも疲れは取れないけど･･･
東支那海 2011/12/05 15:11 
信州路を堪能しましたね。
諏訪湖には１回行きました～
 みたお 2011/12/06 00:54 
そうですね～
仕事じゃ無ければ堪能出来るのですが…
ただ行って帰って来ただけなのが残念です･･
諏訪湖はSAから見るのがいいですね＾＾
ちびおかん 2011/12/05 16:45 
富士山って本当にいいな。
日本人で良かったとしみじみ思っちゃう。^^
 みたお 2011/12/06 00:55 
確かに＾＾
富士山はいいね～＾＾
一日眺めてても良い感じがするものね～
三輪昌志 2011/12/05 20:26 
出張・・・お疲れ様でした＾＾。
信州路は・・・近くて・・・本当にありがたい所です＾＾。

でもこれだけ飲み食いしてやせる？
ハナユビさん化してきましたね～～(爆)。
 みたお 2011/12/06 01:00 
そうだよね･･意外と信州は近いものね＾＾
減ったのは二日酔いで食欲が無かっただけ･･
もう復活したから元通りに増えると思うよ～＾＾；
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