アハッ↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月06日（火）

アハッ↑
< 復帰！↓ 　｜　奥州道…↓ >
【朝ごはん】
486kcal
【昼ごはん】
420.8kcal
【晩ごはん】
413.7kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：×時速4.2km程度で約21分 約1.58km　消費100kcal 2250歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：
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　昨日は長時間ドライブの後遺症か腰が痛くて散歩は中止････
今日からと思っていたら、これから天気が悪くなって雨が降るそうな･･･
え･･午後からまた歩いて仕事に行こうかなと思っていたのに･･残念！
散歩はしなかったけど酒は飲んだ！
でもって結果は当然のことで･･･
今日からまた雨が降るらしいし、ウォーカーで行くしかないかなと･･･
実を言うと、散歩の時に来ていた厚手のウィンドブレーカーみたいの・・
何て言うんだっけ･･
それをどうやら仕事先に忘れてきたらしい･･
なのでまた新しく買わなきゃ（泣）
近々ユニクロに行ってこよう･･･ﾅﾝﾃｺｯﾀ(>_<；
　昨日はマッタリした～＾＾
でも疲れはそれほど取れてない･･っちゅうかまだちょっと残ってるかな（＾＾；
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から128.14km、高倉通過♪　本宮まで3.66km！
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
60回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
刻み生姜ふりかけ（0.2人前） 11.3 kcal
こくうまキムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（ウインナー入り）（0.6人前） 184 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
サッポロ一番 チェゴヤ　スンドゥブチゲ風ラーメン（1人前） 330 kcal
ご飯 小　（0.3人前） 45.4 kcal
梅干し（1.5人前） 5 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 26.8 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ （1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン （0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶 （1人前） --- kcal
19時
ご飯 小（1.5人前） 227 kcal
刻み生姜ふりかけ（0.1人前） 5.6 kcal
豚肉と白菜とえのきの炒め物（0.25人前） 160 kcal
にんにく味噌（0.2人前） 19.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
味付けメンマ（1人前） 1.9 kcal
  1320 kcal
食事レポートを見る
コメント
美桜 2011/12/06 08:56 
疲れが取れてからでも十分だと思いますよー
上着、忘れちゃったんですか？まだ買ったばかりだった？？
うちも買ったばかりの旦那の仕事用のズボンと娘が染物をした手提げかばんを一緒に洗濯したらまだらにピンクになってしまい泣く泣く捨てました＞＜
 みたお 2011/12/06 18:21 
ありがとう＾＾
そうします！
今日も散歩はお休みしました！
忘れたのすら覚えてないとは･･･（泣）
世界平和 2011/12/06 12:38 
あ～あ、忘れちゃったの？
しっかりしなさいよー、、、、（笑）
まだまだボケるには早くねーかー？　（激爆）
 みたお 2011/12/06 18:22 
忘れちゃったよ～（泣）
うん･･そろそろヤバイかも（＠＠；
雲爺 2011/12/06 12:56 
（’◇’）？？

ボケが始まったとな、
何も、俺と同じになる必要はないよ。
 みたお 2011/12/06 18:23 
いやいや…
雲爺様の方がしっかりしてらっしゃるでしょう＾＾；
三輪昌志 2011/12/06 16:35 
忘れちゃったんですか？
そりゃ・・・また、向こうの人、善意で送ってくれませんかね～～。
 みたお 2011/12/06 18:23 
う～ん･･･
どこで忘れたかが分からない（＠＠；
syunfamily 2011/12/06 16:35 
こっちは、体感温度～０度です～～
ひょっとすると、街中でも雨から、雪になるかも～です。
 みたお 2011/12/06 18:24 
ありゃ･･･
それは大変だ～（＠＠；
雪は嫌だなぁ～･･･（>_<；
さのっちょ 2011/12/06 17:14 
長時間ドライブって、何ｋｍ車乗ったんですか？？
お疲れ様です。。。
 みたお 2011/12/06 18:31 
いやいや･･そんなにたいしたことは･･･
片道300kmなので（＾＾；
二日で往復600kmただ中央高速名物の
八王子手前の渋滞があるからね～…
ギリギリ最小限の渋滞で回避出来たから良かった～＾＾
きこたん 2011/12/06 21:37 
え？で、何がアハっ？(￣▽￣;)
 みたお 2011/12/06 21:44 
増えちゃって･･おちゃめなワシ･･･ってこと＜アハッ↑　
･･･ﾔﾀﾞﾖ~~~(^^;
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