なんとか...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月15日（木）

なんとか...
< 途切れた... 　｜　パンク寸前... >
今日こそは早く帰ってがんばるぞ！


...と思ってると夕方から忙しくなるんだよなあ(T_T)
夜はあまり時間がとれそうもなかったから、
荒川左岸経由で帰ってノルマクリアしました。


帰ってからは予想どおりあまり時間がとれなかったので、腹筋をちょこっとやっただけですが、
まあ、よしとしますか！
明日こそは...！





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　27.8Km
・腹筋サーキット　1セット
　　・ニートゥチェスト　30回
　　・レッグレイズ　30回
　　・エアサイクル　30回
　　・休憩　20秒
　　・リバースクランチ　30回
　　・クランチ　30回
　　・ヒップトラスト　30回
　　・休憩　20秒
　　・クロスクランチ　20回
　　・ボクシングツイスト　50回
　　・クロスレッグリバースクランチ　右10回、左10回
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積(14/15)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.14kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.43kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
11.87%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1512kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
コメント
かいけいぱぱ 2011/12/16 07:02 
十分すぎるほどストイックですね～
がんばれ～！って応援する前に、身体を壊さないか心配になってしまいます。(^_^;)
 どりり 2011/12/16 11:19 
身体は大丈夫ですよ～(^^)
正直なところ、今はケガもなく体が本当によく動きます。
ただ調子のいい時こそ油断しないように注意が必要ですね(^^;
美桜 2011/12/16 09:16 
大丈夫ですよ・・・これだけやってれば！
しかもしっかり下がってきてるし・・・
 どりり 2011/12/16 11:20 
書くとかなり仰々しく感じますが、
やってみるとたいしてきつくもないってことがよくわかると思います...(^^;

そして、今日は元に戻りました(T_T)
杏宏ママ 2011/12/16 09:19 
十分やってますが・・・・
僕超へなちょこジャン・・・＾＾;
 どりり 2011/12/16 11:22 
んなことないっしょー！
毎日ストレッチ続いてるジャン！

あ、やべ！
昨日さっさとトレ切り上げたのでストレッチするの忘れた...。
三輪昌志 2011/12/16 16:36 
ストイックだよね～～＾＾。
素晴らしい・・・。
 どりり 2011/12/16 19:27 
えへっ(*^^*)
ハナユビ 2011/12/16 21:26 
腹筋をちょこっとやっちゃうところが、変態への階段を上がる道のりなんだね～☆
オイラは…、この頃へなちょこで～☆
うん
 どりり 2011/12/17 02:11 
ハナユビさんがへなちょこなところなんて、想像できませんねえ(^^;
また仕事に忙殺されてるのではないですか～？？
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