インドネシアからバンコクへ帰国【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月27日（金）

インドネシアからバンコクへ帰国
< 前日の酒が残り、体... 　｜　1日中歩き回る >
【朝ごはん】
　オレンジジュース、ハム、サラダ、クロワッサン（ALILA HOTEL)　７：１５
【昼ごはん】
　チキンカレー、青梗菜（TG機内）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　ビール１．５、イカ墨パスタ、ぺペロンパスタ（BASILICO)　２１：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8080歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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