12日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

Nakko28さん

12日目

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今週は結局ダレたままだったのに
なぜか体重が減った・・・

頑張るチャンスだと思って、ちょっと気を引き締めよう。

でも、今日は昼の用意ができていない・・・夜が勝負だ！
旦那の「外食したい」誘惑に惑わされぬよう、がんばんぞー！（昨日は惑わされかけた）

【記録グラフ】

体脂肪率 23.8%	夜の体重 63.7kg	食事の記録 1369kcal
体重 62.7kg

【食事の記録】

7時
HELGAS Soy&Linseed トースト（2人前）	220	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
11時
doll バナナ　1本（1人前）	86	kcal
13時
ベジタブルパイ（1人前）	365	kcal
ポッカじっくりコトコト煮込んだスープ　クラムチャウダー（1人前）	59	kcal
21時
HELGAS Soy&Linseed トースト（1人前）	110	kcal
22時
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
エムケーチーズ㈱スライスチーズ（1人前）	59	kcal
トマト（0.2人前）	4.6	kcal
スパークリングワイン（5人前）	430	kcal
	1369	kcal
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