18日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月16日（木）

18日目
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人事の事を考えると、ほんとーに気疲れする。
【記録グラフ】
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		夜の体重
62.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サブウェイ アボカド（1.5人前） 94.5 kcal
トマト（1人前） 4.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
吉野家 焙煎胡麻ドレッシング（0.5人前） 40.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
HELGAS Soy&Linseed トースト（1.3人前） 143 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
豆腐（0.2人前） 16.6 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
バレンシアオレンジ（0.1人前） 4.7 kcal
つゆ（1人前） 32.2 kcal
22時
若鶏の竜田揚げ（0.7人前） 345 kcal
ご飯（1.3人前） 306 kcal
ヤマザキナビスコ オレオ（2人前） 69 kcal
  1387 kcal
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