21日目【Nakko28さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月19日（日）

21日目
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体重と食事の記録を比較してみると
1500キロカロリー以下の摂取だと、体重が落ちるか増えないことがわかった。
【記録グラフ】
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1857kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ターキッシュブレッド（1人前） 313 kcal
サラダ（0.2人前） 113 kcal
14時
ごはん（1人前） 235 kcal
春雨と野菜の炒め物（1人前） 124 kcal
鶏肉グリル（1人前） 300 kcal
豆腐（0.3人前） 24.8 kcal
17時
バレンシアオレンジ（0.5人前） 23.4 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
サーロインステーキ（0.5人前） 261 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
21時
HELGAS Soy&Linseed トースト（0.7人前） 77 kcal
帝国ホテル マーガリン（0.5人前） 18.7 kcal
  1857 kcal
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