お通じきた【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月21日（火）

お通じきた
< ガンガンと 　｜　塩分高め >
【朝ごはん】
ピザ
ブルーベリー&カシス

【昼ごはん】

【間食】
りんごとカスタードのパイ タルトタタン風
コーヒー(+ブライト、パルスイート)
ミルクココア
味噌煮こみのあまり
なんか菓子パン
コーヒー（+ブライト、パルスイート）

【晩ごはん】
ちらしずし
白味噌汁（豆腐、わかめ、長ネギ）
ひじきの煮物（+大豆、にんじん、ちくわ）
鯖の味噌煮
煎茶

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
昨夜は頭痛とお腹の張りが気になって寝つきがいつも以上に悪かった。
金属のフェンスにぶつかったような音が聞こえた。
ツボ押したり柔軟したりしたらだいぶマシになった。
股関節さすることが特に効果があって冷えた手足がぽっかぽかになった。

あと今日はお通じきた！まだまだこんなものじゃないだろうと思うけど、ちょっとすっきりした。ヽ(´∀｀*)ﾉ
【記録グラフ】
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ニッポンハム ピザ（0.2人前） 63.4 kcal
スジャータ ブルーベリー＆カシス（0.1人前） 22 kcal
9時
フジパン りんごとカスタードのパイ タルトタタン風（0.6人前） 218 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
11時
森永製菓株式会社 ミルクココア（1人前） 79 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
味噌煮込み（0.1人前） 54.3 kcal
13時
日清 太麺堂々（0.9人前） 388 kcal
18時
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
イケダパン マーブルチョコ（0.5人前） 151 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
20時
酢飯（1人前） 159 kcal
永谷園 すし太郎　五目ちらし（0.5人前） 75 kcal
炒り卵（0.3人前） 31.5 kcal
鯖の味噌煮（0.5人前） 280 kcal
ひじき煮物（1人前） 147 kcal
21時
煎茶（1人前） 2.4 kcal
23時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
  1927 kcal
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