(35日目-19)筋トレを休むと脂肪が増える？【haru7noさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月14日（水）

(35日目-19)筋トレを休むと脂肪が増える？
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出張3日目。
毎晩、1時間程度のウォーキングは
行っていますが、
筋トレができていないせいか
徐々に体脂肪率が上がって来ました

筋肉をつけたいけど
筋トレが本来嫌いなので
すぐにたるんたるんになります(ｰｰ;)

明日から連休なので、
頑張って筋トレにも励まねば

活動量を上げることも
重要だし、体温が低いと代謝も悪くなるので
バランスをとりながらも
体を温める食事も考慮しなきゃね

＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は本社会議だった為
夜は皆で飲みに行きました
自宅に帰る予定のため
飲めないのですが
結構盛り上がりました

久々に夜食べましたが、
外食はカロリーがよくわからないのが
困りものです
正確な数字は出せません

明日の朝の測定が心配でーす

【記録グラフ】
摂取カロリー　
1729kcal
摂取カロリー　（kcal） のグラフ
 		活動量(日別)
514kcal
活動量(日別)（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
1675kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3966歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
Neways マキシモル（1人前） 7 kcal
7時
バナナ（1人前） 77 kcal
9時
大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） 37 kcal
ＮＥＷＡＹＳ インジニアス　　（1人前） 4 kcal
アナトミックス（1人前） --- kcal
カットフルーツ（1人前） 78.8 kcal
リベノール（1人前） --- kcal
Neways グルコサミン（1人前） 3 kcal
ライフエンハンサー（1人前） --- kcal
NEWAYS オメガ（1人前） 8 kcal
12時
雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） 131 kcal
海鮮マリネ（1人前） 208 kcal
13時
大塚製薬 カロリーメイト（0.25人前） 100 kcal
15時
ナリスアップ コスメティックス ぐーぴたっ ビスケット ショコラ 45g（1人前） 65 kcal
20時
ウーロン茶（2人前） --- kcal
ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） 11 kcal
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（0.3人前） 30 kcal
Ｎｅｗａｙｓ キトソルブ（1人前） 6 kcal
21時
アイスクリーム（0.2人前） 60.6 kcal
22時
ぞっこんキャベツ（1人前） 60.3 kcal
幻の手羽先（5人前） 499 kcal
サーモンサラダ（1人前） 131 kcal
豚キムチ鍋（1人前） 131 kcal
23時
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
ＨＴＣコラーゲン（1人前） 14 kcal
  1729 kcal
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