12年03月16日（金）

(37日目-21）体重が落ちすぎる・・・

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ダイエットという意味では
成功しているのかもしれないが・・・
体重が落ちすぎる
また、落ちてしまいました

体脂肪率はそんなに落ちないのに・・・

体重が落ちたことで体はすごく
軽くなり動くのは楽になってきているんですが・・
筋肉や骨がおちているのでは意味がない

今日から運動後に
プロテインを足していこうかと・・も
思ってみたり
摂取カロリーは
1300～1600の間でしたが
もうすこし食事量を増やそうか・・・

設定目標体重より1キロ以上落ちてしまったので
これは考えないと

甘いお菓子をたそうか・・
甘いお菓子は体温を落とすし・・・
う～ん、悩みますね

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は昼ごろから
県北の三次市へ行ってみました
風土記の丘でウィーキング
１時間半で約５キロの行程でしたが
歩いてみると１時間ぐらいでまわれました
6000歩ぐらいだったかな
まだ園内は花芽なども見当たらず
雪などはもうありませんでしたが
春はまだ見つからない
そんな光景でした
風土記の丘は古墳群なのですが
古墳時代にまったく興味がない為
小山がぼこぼこある・・そんな感じでした
韓国ドラマが好きなので
韓国のお墓みたい・・と思ったりしました
ぐるっとまわっていると途中園内を出るところがあり
また入ってくるところに普通の今のお墓がありました
古墳時代は一人あたりのお墓の容量が大きいな・・と
感じていたので
今のお墓ってコンパクトだな・・と
思ってしまいました

千年以上昔のお墓をみて
生きてた時間より
自分が埋められたお墓の方が
はるかに長い間存在するなんて・・ね
とっくに埋められた人も成仏もしてるだろうし
生まれ変わってたりもするんだろうな・・なんてね

そのあとはぐるっとあちらこちら散策
久しぶりにファミレスに入って食事を
カロリー高いし味が濃い・・
最近小食に慣れてしまっていたし
味も素材の味で十分・・といった生活だったので
うまいんだか・・どうなんだか
ファミレスのメニューはカロリーはのってるけど
細かい成分表などはないので
外食してしまうと
どの栄養素が足りているのか
どの栄養素が過剰なのか・・さっぱりわからない

体重も落ちすぎているので
今日は久しぶりに2000カロリー以上
摂取しました・・が
最近のさっぱりした食事の方が
体に楽な気も

とはいえ、やせすぎるのもよくないので
考えねば

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夜は昨日からスタートしてみた
カーヴィーダンス
これ・・じんわりと動いて
消して激しくはないんだけど
かなり効いてるみたい
昨日30分程度しか動いていないのに
今日はお尻のあたりから筋肉痛な感じで・・
このところの運動では使っていなかった筋肉を
動かしてくれていたみたい

ということで、体に効くなら
がんばろう・・ということで
今日も40分強体を動かして終了

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は塩分の取りすぎなので
喉の中がしょっぱい

明日はもっと薄味で通そうっと

【記録グラフ】

活動量(日別) 553kcal	総消費カロリー 1715kcal	摂取カロリー　 2144.6kcal
万歩計 7931歩

【食事の記録】

8時
Neways マキシモル（1人前）	7	kcal
カルビーフルーツグラノーラ（1人前）	151	kcal
チチヤスヨーグルト毎朝快調ヨーグルト（1人前）	60	kcal
バナナ（1人前）	77	kcal
9時
ＮＥＷＡＹＳデイリーサプリ（1人前）	11	kcal
ＱＢＢプロセスチーズ（1人前）	32	kcal
やおきんうまい棒（2人前）	113	kcal
セブンイレブン海老とポテトとブロッコリーのバシルソース和え（1人前）	108	kcal
11時
ごはん（1人前）	235	kcal
ナガノトマトなめたけ（1人前）	29.4	kcal
14時
雪印メグミルク鉄分のむヨーグルト（1人前）	131	kcal
15時
ココスチキングリル＆シュリンプステーキランチ（1人前）	782	kcal
COCO'S バケット（1人前）	220	kcal
20時
りんご（1人前）	79.4	kcal
えび（1人前）	68.9	kcal
レモン＆バジル（1人前）	2.6	kcal
大塚製薬ファイブミニプラス（1人前）	37	kcal
	2145	kcal

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