haru7noさん
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04月30日生
B型 広島県 |
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12年03月17日（土）
(38日目-22）増やせた♪ |
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昨日頑張って食べたおかげか
体重がちょっと増えました
ダイエットを始めてから
体調はずっと良かったのですが
昨日あたりから
頭痛が・・・
花粉症の症状らしきものも
出始めていたりもして
仕方がないので
今朝は数か月ぶりに
頭痛薬を服用
頭が痛くては仕事になりませんしね
今日も一日頑張っていきましょう♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日もお昼はファミレスでランチ
レストランで外食をすると
ぐっとカロリーが増える
朝晩はさくっと軽く抑える
朝昼晩、ダイエットを始める前のように
きちんとごはんから食べていたら・・・
一体何キロカロリー摂取していたんでしょう？？？？
もちろんサプリなどを真面目に
とっていたわけでもないので・・
どれだけ偏った食事をしていたんでしょう？？
ちょっと怖いです。
とりあえず、お昼をがっつり食べると
今の私の場合
相当満腹感があるため
夜はリンゴとかかみごたえのある
果物を食べると結構満足感が高く
今日も終わり・・って気分になります
体重も落ちすぎてるところだし
もうちょっと体重の増減などを意識しながら
様子を見て、
また食事療法を考えていきましょう♪
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| Neways マキシモル（1人前） |
7 |
kcal |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
151 |
kcal |
| チチヤスヨーグルト 毎朝快調ヨーグルト（1人前） |
60 |
kcal |
| ＮＥＷＡＹＳ デイリーサプリ（1人前） |
11 |
kcal |
| 8時 |
| ドール オレンジジュース（1人前） |
48.7 |
kcal |
| 12時 |
| Ｎｅｗａｙｓ キトソルブ（1人前） |
6 |
kcal |
| 13時 |
| チキンのイタリアンステーキランチ（1人前） |
748 |
kcal |
| パン（1人前） |
191 |
kcal |
| 雪印メグミルク 鉄分のむヨーグルト（1人前） |
131 |
kcal |
| 16時 |
| 大塚製薬 ファイブミニプラス（1人前） |
37 |
kcal |
| 19時 |
| カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） |
67 |
kcal |
| 20時 |
| りんご（1人前） |
82.6 |
kcal |
| トップバリュー ライトミールブロック 焼きいも（0.25人前） |
100 |
kcal |
| 21時 |
| バナナ（1人前） |
78.7 |
kcal |
| 22時 |
| ＨＴＣコラーゲン（1人前） |
14 |
kcal |
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1733 |
kcal |
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