家族帯同後、初出社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月02日（月）

家族帯同後、初出社
< タイ２日目 　｜　おけつくんのきざし >
【朝ごはん】
ごはん、即席味噌汁、のり、マンゴーヨーグルト ６：２０
【昼ごはん】
ごはん、肉豆腐、マカロニサラダ、漬物、果物（平八亭）１２：３０
【間食】
カレーライス、グレープフルーツ ２０：００
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5609歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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