タイ２日目【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月01日（日）

タイ２日目
< 家族と日本出発 別... 　｜　家族帯同後、初出社 >
【朝ごはん】
ごはん、目玉焼き、ベーコン ８：３０
【昼ごはん】
シーフードカレー（Coco壱番屋）１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
ビール、焼鳥、ポテモチ、焼きおにぎり、枝豆（なぎ屋）１８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
140回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
280回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
160回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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