2012年4月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月19日（木）

2012年4月19日
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【今日の感想】
昨日の夕飯は遅い時間帯に、ご飯1合を食べてしまったので、今日の体重は初の4連続増量かと思いきや減っていた。
食後のトレーニングをいつもより多目にした効果が出てくれたのだろうか。

体重減で基礎代謝ＵＰってのは気持ち良いですな。

ジムに行こうと思ったらトレーニングウェアが無い。
洗濯するの忘れてたｗ

麻婆豆腐が美味い～…
30分もすれば空腹なことも忘れるとは思うが、食べたそばからお腹がへってるし＞＜
【記録グラフ】
基礎代謝
1573kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 286 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
鶏ときゅうりのサラダ （0.5人前） 327 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
12時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
ご飯（1人前） 286 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 222 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.5人前） 18.5 kcal
  1278 kcal
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