2012年4月22日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>まこと３９さんのトップページ>記録ノートを見る>2012年4月22日
12年04月22日（日）

2012年4月22日
< 2012年4月21... 　｜　2012年4月23... >
【今日の感想】
カラダカラを初めて昨日でちょうど３ヶ月。
目標体重を初めて下回ることに成功した。

これからは、体脂肪率減と筋力増を中心とした体作りに挑んでいきたい。

■食費
・今月予算：35,000
・今月支出：35,761

赤字ではあるが、もろもろの調整を考慮すると、極めて緩めの設定ではあったかも知れない。

【GWの予定】
・4/28～5/5は九州確定
【記録グラフ】
基礎代謝
1567kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1262kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 286 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
しょうが焼き（0.5人前） 333 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1.5人前） 16.5 kcal
20時
ご飯（1人前） 286 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
ニラレバ炒め（0.5人前） 139 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
  1262 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆくかわのながれ 2012/04/22 18:52 
目標体重に到達ですね。おめでとうございます！
3か月の体重グラフ、見事に右肩下がりで素晴らしいです！
 まこと３９ 2012/04/22 21:49 
コメント有難うございます。
最後の方は少しバテ気味ではありましたが、何とか目標体重まで落とす事が出来ました。
後は、体重を増減させながら筋力をつけて行きたいと思います＾＾
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE