夜勤【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月02日（土）

夜勤
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土曜日なので、勤務が変更になり夜勤だ。
夜勤だと明日の公休が朝方から始まるので明け休みだ、
休みがまともじゃないから嫌だな。
朝からアイスクリームを食べた。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
50
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
2917歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1603kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
株式会社　えがお ルテイン・アイ（1人前） 4.5 kcal
ＤＨＡ＆ＥＰＡ（1人前） 11.5 kcal
カネカ 還元型　コエンザイムＱ10（1人前） 3.2 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
敷島製パン スナックパン [袋] 9本（2人前） 214 kcal
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
12時
玄米（1人前） 231 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
きゅうりとしらすの酢の物（1人前） 19.7 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
15時
はなまる カレーライス（1人前） 564 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
紅白なます（1人前） 57.7 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
ＩＴＯＥＮ 一日分の野菜（1人前） 77 kcal
  2226 kcal
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