筋肉はありがたいね・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月02日(土)

筋肉はありがたいね・・・。

< 我が家の読み誤り~...  | 張り切り過ぎ (≧... >
筋肉はありがたいね・・・。 画像1 筋肉はありがたいね・・・。 画像2
体重量ったら、さほど増えてなかった( ´Д`)=3ホッ。
でも5月は、15軒のお店で、外食してる。
ま…食べログのためになんだけどね~(^^ゞ。

これも筋肉のおかげかぁ?
みなさんご存知のとおり、ブヨブヨ体型ですが、
今回は筋肉量も減ってはなかった…。

つまり数値的には、暴食しても変化は無かったんだ。

外食ヤメれば、体重落ちる?
でも、食べログの方も…やって行きたいし…。
まあ…少し控えるかな~~^^。

でも…筋肉はありがたいね、大事だわぁ…。
もう少し、増やしたいですね~~^^。
有酸素と筋トレ…バランス良くね~~。
------------(つ∀-)オヤスミー(つ∀-)オヤスミー(つ∀-)オヤスミー-----
am8:00
おはようございます。
天気は持ちそうですね~~^^。
みなさん、良い週末を~~!!

体重量る前に…ビール飲んじゃったぁ(*_*;。

【食事の写真&評価】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11266902952.html

【外食日記】


【Workout】
《筋トレ》
http://blog.livedoor.jp/sanrinsya8571/archives/8103998.html
とりあえず自重トレ、背中の痛みなし…。
これで…戻れるかも^^。

《HeavyWalking&有酸素運動》


【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK!
たんぱく質⇒摂取150g以上OK!
炭水化物⇒摂取300g以下でOK!


【記録グラフ】
今日の麺
1回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2407kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(2人前) 288 kcal
11時
つけ麺(1人前) 665 kcal
きゅうり(1人前) 7 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
16時
キリンビール 一番搾り 生ビール(缶)(1人前) 144 kcal
17時
ごはん(180g)(2人前) 605 kcal
まぐろの塩麹(0.7人前) 175 kcal
カレー(1人前) 386 kcal
永谷園 しじみの味噌汁(1人前) 33 kcal
もずく酢(0.5人前) 23.4 kcal
ほうれん草(0.5人前) 3 kcal
きゅうり(漬け物)(1人前) 2.4 kcal
  2407 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2012/06/02 03:16
え~~~?食べログって参加したらお礼(お給金)もらえるの?
けっこうおいしいお店に出くわす?
 三輪昌志 2012/06/02 03:20
お金なんかもらえないよ~~ 笑笑笑笑笑~☆。
店を選ぶ基準の一つにはなるよ~~^^。
オフ会の店とか、新宿で飲むとか…、そんな時には役に立つよ。
三輪車はB級グルメ専門だから…(^^ゞ(^^ゞ。
Yさんとは違うから…(笑)。
tomytomy 2012/06/02 05:55
外食もお昼に限定とかすりゃ、いいかも♪
 三輪昌志 2012/06/02 11:33
そうですね~~、少し考えてみます^^。
ありがとう~~^^。
無財の七施 2012/06/02 06:37
筋肉がついてると代謝があがるので、体重が増えないでしょうね。
 三輪昌志 2012/06/02 11:34
そうなんだと思います。
中途半端でも、トレーニングの効果が出てるなと思います。
コミュ 2012/06/02 06:49
筋肉増やしたいですよね〜
大変なことだけど。
頑張って増やしましょう(^^)
 三輪昌志 2012/06/02 11:34
増やしたいですね~~(^^)。
お互い、ムキムキになりましょうね~~^^。
みたお 2012/06/02 09:43
筋肉量の測れる体重計欲しいなぁ・・・
ワシ・・・大分落ちてるだろうな・・・・
未だに強いのは多分、ブヨってる腹の中の
腹筋だけだろうな・・・
これは商売柄だから落ちちゃ困るんだけどね(笑)
 三輪昌志 2012/06/02 11:35
日頃の習慣、お仕事で使うと言うのは強いんですね~、やっぱり^^。
かいけいぱぱ 2012/06/02 11:42
15軒の外食ってすごいなぁ~
たまにしか外食できないから、失敗のない“いつものところ”
になっちゃいます(^_^;)
 三輪昌志 2012/06/02 11:49
失敗率は高いですよ~~(^^ゞ。
でも…その中でも、当たり~が出ると!!
嬉しいもんですよ(^^)。
syunfamily 2012/06/02 12:32
うん
ワシは10件だった~(^^;
外食すると、完全にカロリーオーバーするな~。
 三輪昌志 2012/06/02 14:18
外食はそうですね~~^^。
でも、美味しい店を発見するのは…楽しい。
バランスを考えて…行きますわぁ~~(^^ゞ。
com 2012/06/02 13:42
運動もおいしものも両方たのしんでくさだい。。
 三輪昌志 2012/06/02 14:18
両方と行きたいのですが、
偏っちゃうんですよね~~(^^ゞ。
ボンド88 2012/06/02 14:30
筋肉量増やしたいですね。
年齢と共に落ちるみたいだから、その分運動で増やすしかないんですね。
毎日動かせる筋肉はすべて動かせば筋肉量増えるかな・・・
 三輪昌志 2012/06/02 20:22
真剣に…もう少し筋肉量、増やしたいですね~^^;。
運動+ちょっと多くのたんぱく質がポイントでしょうね~^^。
ケロケロママ 2012/06/02 16:08
サンちゃんは内臓系は丈夫なの?血中脂肪とか血圧とか。
気にしてなかったけど年齢的に気にしていこうと思う今日このごろです。
ピンピンコロリの理想を目指して今後行こうかなっ♪と。
 三輪昌志 2012/06/02 20:27
今のところは…でも、境界線ですね~^^。
本当に気をつけないとダメですね~~。
理想は高く、“ピンピンコロリ”ですね~~(笑)。
どんぐり27 2012/06/02 18:07
>でも…筋肉はありがたいね、大事だわぁ…。
確かに、、、まあ外食15回は結構体にきついね。
でもまあ程々にやってください。でも食べること好きですね、、、私も食べるの大好きだから作るの。
 三輪昌志 2012/06/02 20:24
はい^^、ほどほどにします。

食べることは…大好きですね~~^^。
高級な物ではなく、庶民的な物(ラーメン…)が大好きです^^。
作れないから…食べに行くんです(^^ゞ。
ちびおかん 2012/06/02 19:28
外食はほとんどしないけど
外飲みは・・・かなりあるかも。(^^;

筋肉も欲しいけど
その前に脂肪を何とかしたいです。(汗)
 三輪昌志 2012/06/02 20:23
どちらかに偏るかよりは…両方何とかしたいですね~^^。
saruku 2012/06/02 20:19
外食がない世の中なんて、考えられませんっ!
 三輪昌志 2012/06/02 20:26
賛成(^^)!!!!!。
美味しい物、食べに行きたいですよね~^^。
外食は必需ですよ、うん^^。
ゆっぴぃ 2012/06/02 22:18
外食はしょうがない!!だって美味しいんだもん!!
お酒だって家で飲むより店で飲んだ方が楽しいし美味しい!!ってこれは違うか(笑)
 三輪昌志 2012/06/02 23:38
料理も酒も一緒だよ~~^^。
でも、ほどほどが肝心ですね~。
雲爺 2012/06/02 22:25
杏宏ママさんの締まったお腹といい、
三輪車さんの、肉体美いや肉だいびーーー、
といい、
地球の自転が、逆周りし始めたのかな???

ドラえもん~。
 三輪昌志 2012/06/02 23:39
笑笑笑笑笑~☆。
逆周りしたら…若返りますかね~~~??
どりり 2012/06/02 22:29
ウエイトリフティングとか本気でねらってみるのもアリかも~!
 三輪昌志 2012/06/02 23:39
(^^ゞ…難しいけど、走るよりかは向いてると思う…^^。
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