雨。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月21日（木）

雨。
< 風が冷たい・・・ 　｜　肌寒い・・・ >
【今日やった運動】
　スイミング
【運動した時間】
　60分
【新たな発見】
　スイミング　中学生の水泳部の職業体験で4名加わる。
　　　　　　　平泳ぎターン・個メスイム　模範で見せてもらう。
　　　　　　　軽々と泳ぐ・・・流石!!
【今日の感想】
終日雨。
　今週２回目のプール・・・気持ちいいです　☆
　梅ジャム作りに挑戦。
　砂糖が梅の80%と多いが梅の酸味が体に良さそうです。
　スイミングメニュー

　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×２
　クロールストローク（グー・チョキ・パーで）
　　　　　　　　　　　　２５ｍ×6
　バタフライキック　　　２５ｍ×２
　背泳ぎキック　　　　　２５ｍ×２
　平泳ぎキック　　　　　２５ｍ×２
　バタフライスイム　　　２５ｍ×２
　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　平泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　平泳ぎスタート練習
　好きな泳ぎ　　　　　　２５ｍ×２


　

【記録グラフ】
食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
トマト卵炒め（1人前） 112 kcal
納豆（1人前） 50 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
トウフステーキ（1人前） 114 kcal
野菜炒め（1人前） 105 kcal
もやし（1人前） 11.1 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
なす味噌炒め（1人前） 134 kcal
サーモンマリネ（1人前） 79.4 kcal
水菜辛子和え（1人前） 48.4 kcal
  1407 kcal
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