2012年7月12日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月12日（木）

2012年7月12日
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【今日の感想】
昨日は迷いに迷った挙句にジムに行き、軽めに２時間練習をしてきた。
ジム友の何気ない一言で、左を有効的に使える様になったのは、結構嬉しかったな。

今度一緒に山で走ろうって誘われたけど、こう見えて（周囲からは若く見えるみたいだが＾＾）そこそこ親父なんだよな～･･･

【今日の予定】
・ジムはお休み（調子に乗って２日連続はダメだね）
・筋トレ（膝周辺、腹筋、腕立て）
【記録グラフ】
基礎代謝
1601kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1224kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
株式会社 八社会 ブルーベリー（2人前） 14.8 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 112 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.25人前） 31.5 kcal
ツナサラダ（0.25人前） 10.6 kcal
味の素 パルスイート（0.1人前） 0.21 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド（0.25人前） 14.3 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.25人前） 2.8 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
12時
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 112 kcal
ツナサラダ（0.25人前） 10.6 kcal
味の素 パルスイート（0.25人前） 0.53 kcal
はごろもフーズ シーチキン水煮マイルド（0.25人前） 14.3 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.25人前） 2.8 kcal
18時
かぼちゃ炊き込み（0.2人前） 299 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
株式会社 八社会 ブルーベリー（2人前） 14.8 kcal
ドライカレー（0.33人前） 286 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.33人前） 41.6 kcal
  1224 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/07/12 23:36 
若く見られてるなら走っちゃいましょう！！
山で走るなんてなかなかないかもしれませんよ～。
 まこと３９ 2012/07/13 07:28 
怪我にビビり過ぎて小っちゃくなってたな～･･･
走っちゃいますか^^
その後は温泉つかって美味い物を食べてくるのも悪くないね。
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