7/16【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月16日（月）

7/16
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【朝ごはん】

【昼ごはん】
チャーハン
ほうじ茶

【間食】
はちみつデニッシュパン
カフェオレ
ほうじ茶
枝豆
とうもろこし

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、わかめ、なす）
なすの肉味噌炒め（+しめじ、いんげん）
酢豚（+たまねぎ、ピーマン）
棒々鶏（+トマト）
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】
夜中に激しい咳き上げした日からやたらむせるようになってしまった(´・ω・｀)
大きなあくびとかすると喉圧迫されるような感覚もある。
【記録グラフ】
食事の記録
1429kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
チャーハン（0.7人前） 323 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
14時
フジパン はちみつバターデニッシュ（0.7人前） 316 kcal
カフェオレ（0.5人前） 37.7 kcal
16時
ほうじ茶（1人前） --- kcal
17時
枝豆（2人前） 67 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
赤だし（1人前） 73.3 kcal
ナスの肉味噌炒め（0.4人前） 249 kcal
たまねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
ピーマン（0.3人前） 2.3 kcal
伊藤ハム 巨匠の彩　酢豚（0.2人前） 54.6 kcal
鶏肉（0.2人前） 60 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
桃屋 辛そうで辛くない少し辛いラー油（1人前） 19.7 kcal
20時
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
  1429 kcal
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