なでしこ　銀メダル☆　【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月10日（金）

なでしこ　銀メダル☆　
< 涼しくなった！！ 　｜　男子サッカー　残念... >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分+60分
【新たな発見】
　なでしこ　惜しかった!!
　5時前TVをつけるとまだサッカー中継続いている。
　・・・ゴールが決まらなかったり、判定が？？もあった!!
　結果は銀メダル・・・でも内容すばらしいゲームでした。
【今日の感想】
　スイミングメニュー

　ウオーキング　　　５０ｍ×１
　クロールキック　　２５ｍ×４
　背泳キック　　　　２５ｍ×４
　背泳片手回し　　　２５ｍ×４
　背泳スイム　　　　２５ｍ×４
　個メの順にバタフライ→クロール　５０ｍ×２（ターン）
　　　　　　背泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×２
　　　　　　平泳ぎ→クロール　　　５０ｍ×２
　　　　　　クロール→クロール　　５０ｍ×２

　午後　　仕事。

【記録グラフ】
食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
高野豆腐の卵とじ（1人前） 164 kcal
納豆（1人前） 76 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
三度豆（1人前） 9.2 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
かぼちゃそぼろ煮（1人前） 104 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鮭焼き（1人前） 82.8 kcal
粉吹き芋（1人前） 51.3 kcal
三度豆（1人前） 9.2 kcal
トマト（1人前） 9.5 kcal
きゅうりなす梅和え（1人前） --- kcal
  1434 kcal
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