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12年08月25日（土）
25th Aug (Sat) |
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【今日やった運動】
呼吸 犬、牛、猫、チャイルド、鶴のポーズ。タオルもって腕一周
ラジオ体操的のび。ボール使って腹筋など。膝曲げて腹筋腰上げ ストレッチ(肩甲骨二の腕/キック)
ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ 四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て
歩く 30分
ランニング 13分 水泳 20分
【運動した時間】
1時間15分 水1100/day
【新たな発見】
母と横浜へShoppingへ。
…まだまだ身体が太いことを実感。日本は細身の服が多いけど
もっと好きな服が着られるようになったらいいな。
【今日の感想】
今日は日本4日目にしてジムへ行けました。
泳いでジムで少し動けて、気持ちよかったです。
新しいのは素敵ですが、変なルールや注意が多くスタッフは不自然に声をかけてくるし、
微妙でした笑。混んでいたけどお風呂があったのは気持ちよかった。
プールは水の透明度が高く、いつものYMCAの水がどれだけ汚れているか、、実感。
ゴーグルのせいじゃなかった。笑
頭を動かすと時々まだぐらっとすることがあるので、注意しながら身体を動かそう。
帰りの飛行機がとれなくて、問い合わせやら電話攻撃で、すごく疲れる、、。
【食事】
朝 パン１枚 with ジャム
昼 tomatoとバジルのスパゲッティ ロイヤルアイスミルクティー
夜 ハンバーグ半分個 野菜ぎょうざ1個 ビーフコロッケ1個 ご飯小
巨峰5粒
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