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12年08月26日(日)
26th Aug (Sun) |
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【今日やった運動】 呼吸 犬、牛、猫、チャイルド、鶴のポーズ。ラジオ体操的のび。ボール使って腹筋など。ストレッチ(肩甲骨二の腕/キック) 四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、後ろ腕立て 普通に歩いた時間 30分 意識してウオーキング 20分
【運動した時間】 運動 40分 水1000/day
【今日の感想】 今日は家族でお墓参りなど行ったので、結構歩いた。 夕方食事をした際、すごく量が多かったので、 夜家の周りを20分ほどワーキングで腕をしっかり振って歩いた。 日中は、呼吸しているだけで汗ダラダラの猛暑ですが、 夜になると風が気持ちよくて、散歩もいいなと思いました。 今日はジム行けなかったから、明日は行こう〜!っと。
食事は実家にいると、なかなか自由がきかないので、 帰ってから立て直します。 日本でもっとのびのびしたい気持ちはやまやま谷谷ですが、 来月頭のロケについて仕事のやりとりが増えだして、、。 明日にでもキャンセルがでれば帰りたいのですが、、毎日何回も時に20分くらい待って電話で空席チェック。 疲れました〜。 いよいよ13万円のチケットを買うかどうか決断が迫っています。 あ〜キャンセル出てくれないかな〜。アーメン。(こんな時だけ、、)
【食事】 朝8時 パン1枚with Jam
昼と夜兼 卵と桜えびのスープ サラダ(レタス、ほうれん草、海草、豆、コーン、人参)牛肉ワイン煮 ライス 小パン 4時 こし水ようかん
夜9時 果物ぶどう、マンゴー、なし
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