うざうざ昼食会【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月30日（木）

うざうざ昼食会
< 稽古の後は、佃、月... 　｜　80kg切り目前 >
【今日のできごと】
朝目が覚めてもなんとなくぼーっとしていて、２度寝までしてしまう。低血糖かもしれない。気がついたらもう9時だ。昨夜は糖質を摂らないところにきて大酒（生ビール２杯、ハイボール７杯、ワイン３杯）飲んで肝臓はアルコール分解にフル稼働。糖新生する余裕がなかったんだろうなあ。
昼は、久しぶりにぐるぐる昼食会に出席。本当は欠席するつもりだったんだけど、委員長挨拶してないのが２人だけとのことで、あまりKYなことしてもね。一応、挨拶して、国際大会のプロモート。それにしてもバッタさんの話は、いちいちウザいなあ。
ロータリーの例会に出て困るのは食事。今日も、メニューはチキンカレー。ご飯は2/3ほど残して、カレーも肉だけ食べて小麦粉満載のルーの部分は極力口にいれないように注意を払う。まだ、蕎麦とかじゃないだけマシか。食後3時間経っても眠気は来ないので、そんなに糖質摂ってないのかも。
久しぶりに家で夕食兼晩酌。鶏肉の照焼きをめいにサラダ3種類。買い置きのスパークリングワインを平らげた後は、赤ワインのハーフ。糖質は制限できてるけど、酒が多すぎ。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
87.7g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
パルメザンチーズ（1人前） 28.5 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
11時
ウインナーソーセージ（2人前） 128 kcal
12時
鶏肉カレー（0.5人前） 376 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
20時
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
  1990 kcal
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