8/31〇◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

8/31〇◎
< 8/30◎ 　｜　9/1◎ >
【今日やった運動】 股関節外旋　胸椎回旋　
【運動した時間】 　60分
【新たな発見】 　　デッドリフトの姿勢を再確認。股関節から身体を折るとお尻の筋肉にしっかり負荷がかかる。
【今日の感想】 　　股関節外旋をするとバレエと同じように汗が出やすい。

【朝ごはん】 　　　無花果マスカルポーネ　コーンフレーク牛乳　アスタキサン
【昼ごはん】 　　　蕎麦　サラダ
【晩ごはん】 　　　胡瓜和　鳥皮揚　プチトマト入肉団子　魚介と野菜の塩味炒　茄子辛炒　エビチリ　エビマヨ　チャーハン　焼そば　麻婆豆腐　花巻　マンゴプリン
【今日の感想】 　　送別会でハプニングあり、食べ過ぎ^^;

【記録グラフ】
胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
1回
肩甲骨（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
41.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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