9/1◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月01日（土）

9/1◎
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【今日やった運動】 ひととおり
【運動した時間】 　60分
【新たな発見】 　　デッドリフト快調　昨日綺麗に開いた股関節の外旋がうまくできなし。
【今日の感想】　　　肩甲骨の腕伸ばしは痛むけど伸ばせるようになった。

【朝ごはん】 　ご飯　鮭　納豆　
【昼ごはん】 　たぬきそば
【晩ごはん】 　ホタテ、さんま、カンパチ刺身　トマト　胡瓜と新生姜の漬物　糖質ゼロビールのリンゴジュース　ご飯60ｇ　鮭　豆腐味噌汁
【今日の感想】 昨日の食べ過ぎを挽回すべくセーブ気味
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
41.45kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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