9/7●◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月07日（金）

9/7●◎
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【今日やった運動】 水泳　細切れで600ｍぐらい？
【運動した時間】 　水泳60分
【新たな発見】 　　パーフェクトポスチャーを意識した。平泳ぎのけりの最後に股関節の付け根を伸ばすことで下がっている脚を持ち上げるという感覚。泳ぐ前と後では体重200g減った。
【今日の感想】 　　久しぶりに泳いで思ったのは、このところ有酸素運動皆無だったこと。
【朝ごはん】 いちじくマスカルポーネのせ　桃　コーンフレーク牛乳　アスタキサン
【昼ごはん】 赤ピーマン、野菜、アスタキサン　玉子焼き　ご飯　とろろ
【晩ごはん】 おでん(牛筋、つくね、厚揚げ、ロールキャベツ、つくね、
【今日の感想】
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20.25kg
デッドリフト（kg） のグラフ
股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
水泳
600m
水泳（m） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
39.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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