9/18 2000◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

9/18 2000◎
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【今日やった運動】 コア、ひととおり
【運動した時間】80分
【新たな発見】 5日めにして、やっと足をあげてぶら下がれるようになった。
【今日の感想】 今日も外旋開脚の時の右のみ股関節周りの痛み
【朝ごはん】10：00　グレープフルーツ1/2　プラム1個　ご飯　納豆　野菜炊き合わせ　サバ味噌煮1切
【昼ごはん】17；40　とろろ月見そば　ザクロスムージィー110kcal　牛乳150cc
【晩ごはん】 0:00 豆腐味噌汁　リンゴヨーグルトジュース
【今日の感想】 初めて飲んだスェーデン産スムージーは濃厚なフルーツミックスジュースで砂糖、保存料無添加、美味。6種類ぐらいあるので試していくのが楽しみ。秋味の洋ナシ味のフルーツヨーグルトかスムージーか。遅番の時は帰る前にお疲れドリンクにスムージーを飲もうかな。

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
15回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
35回
デッドリフト（回） のグラフ
 		グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
15回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
15回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
40.85kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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