リバウンド【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

リバウンド
< ダイエット仲間との... 　｜　ついに70kg台 >
糖質制限関連のブログを読んでいてリバウンドのことが気になり始める。どうも、糖質制限を始めると最初の6ヶ月で体重がガクンと減って、その後30%くらい戻して安定するらしい。糖質制限を始めたのは6月のはじめだから、そろそろ4ヶ月になる。統計的にはあと２ヶ月でピークを迎えるわけであるが、それまでにどこまで落ちるかが問題だ。一説によると停滞期というのは、自分にとって最も具合の良い体重に留まるということのようで、そうすると80kgが適正なのか？確かに体脂肪率は22%前後で安定している。BMI的にはまだまだメタボだが、あんがいこの辺りでいいのかもしれない・・・と。
糖質制限しているお医者さんのブログによれば、糖質制限と地中海式ダイエットのハイブリッドがリバウンドが抑えられてお奨めとのこと。要は、魚介、オリーブオイル、トマト、パスタ、チーズというイタリアーンな食生活に徐々に移行するということだ。パスタは要注意であるが。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
78.9g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1988kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 231 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
だし巻き卵（0.5人前） 116 kcal
12時
うずら卵（1人前） 18.2 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
セブンイレブン こんにゃく　（1人前） 13 kcal
18時
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
タコ（1人前） 60.8 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ウイスキー（3人前） 213 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.5人前） 129 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
  1988 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/09/21 19:54 
普段、健康で長生き出来る体型と…、他人様にカッコよく見える体型とは少し違うんでしょうね。
私は、まだまだ駆け出しですから…、そこまで行ってません(笑)。
まちゃハイボール 2012/09/22 07:26 
確かに。BMI的には22当たりが一番長生きするみたいです。それより高くても低くても駄目みたいですね。
頑張りましょう。
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