ダイエット仲間との情報交換【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月20日（木）

ダイエット仲間との情報交換
< ダイエットの副作用 　｜　リバウンド >
【今日のできごと】
振替消化で昼休みにテニスのレッスン。テーマはクロスを使った並行陣の揺さぶり。駆け引き上、ゲームの早い段階でクロスを見せつけておく必要性は納得。体の回転でショットの長さをコントロールする必要性も痛感。
夜は、いつものダイニングバーで小腹を満たし、いつものバーへ。ここで、糖質制限ダイエット仲間と情報交換。やむおえず多量に糖質を摂った後の強烈な眠気は共通の悩み。機能性低血糖というのは症状らしいが。
【今日の感想】
昼飯は、ビックリドンキーでサラダとハンバーグ200g目玉焼き乗せ。ご飯は頼まず、付け合せにも手をつけず。

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
60g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
玉ねぎとワカメのサラダ（1人前） 43.4 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
19時
いわし（1人前） 54.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
ホッピー ホッピー（2人前） 72.6 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
20時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
水餃子（0.5人前） 139 kcal
21時
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  1441 kcal
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