アーダヽ(*^◇^)ノコーダ。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月22日(土)

アーダヽ(*^◇^)ノコーダ。

< 今日から締める(`...  | 体重が増えてない…... >
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【ビタミン剤の飲み方~??】
先日、このビタミン剤を買ったんです。
<GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル>(写真1)
https://www.thinkgroup.co.jp/ggmania/img/shopping/supple/detail_vitami...
それで…飲んでたんですが…、
一日…6粒が適量って…書いてあったんで、昼食で3粒、夕食で3粒飲んでたんですが。
なんか…おしっこで流れてるような気がして…(^^ゞ。
で、飲み方は…なんて検索してたら…。
正解は無し…(;?д` ) トホホ。
自分で見つけないと、ダメなんだなぁ…。
まあ…適量と飲むタイミングは、自分で見つけるしか無いのね~~( ´Д`)=3。
さ…自分で実験実験…。

【無駄使い…】
1,000円分の図書カードを貰ったんで、本屋へレッツεε=(○`・v・)┛ゴォォ♪ 。
でも…目移りして…結局、3,000円近く買っちゃった…(-_-;)(写真2,3)
しかも…読んでも、訳の分からない、自転車の雑誌まで…。
結局…無駄遣いでしたぁ…あ~~ぁ( ´Д`)=3。

【糖質制限】
名前を変えて…色々な雑誌で取り上げて来るようになった(写真2)。
何とか…生活の一部にしたいなぁ…、なんて思っています。

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【食事の写真&糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11361274431.html

※糖質制限ダイエット88日目(変化なし)

体重、変化なし…と言いますか、50g減ってる(^^ゞ。
ラーメン食って、毎晩、糖質フリーのビールを5~7缶飲んで、
それで、変化なし…。やったぁ~~(^^)。

こう考えるより、キチンとやってれば…、
間違いなく減ってたな、と思う方が大事ですね(-_-;)。

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20120922.html?col=ta...

炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒59.5g(133.43g)
体重(スタート時からの増減)⇒84.6kg(-8.4kg)
体脂肪率(スタート時からの増減)⇒27.7%(-5.3%)

【外食日記】
今日はなしです。

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking&有酸素運動》
“GOLD GYM 府中東京”にてトレーニング。
肩の痛みもあって…、1週間あいてしまった(-_-;)。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11361224219.html

《HeavyWalking&有酸素運動》
4kgの負荷で…少し歩きました。
http://runkeeper.com/user/sanrinsya/activity/119758313

【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK!
たんぱく質⇒摂取120g以上OK!
炭水化物⇒摂取80g以下でOK!

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
2449kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ糖質フリー(7人前) 588 kcal
11時
ゆで卵(1人前) 64.9 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
キウイ(1人前) 53 kcal
(0.5人前) 36.6 kcal
なすとピーマンの煮物(1人前) 25.4 kcal
サンマ(1人前) 264 kcal
サントリー 極の青汁(1人前) 13 kcal
GOLD GYM マルチビタミン&ミネラル(2人前) 3.6 kcal
うにの塩漬け(0.1人前) 12 kcal
17時
けんちん汁(1人前) 187 kcal
豚焼肉(1人前) 1179 kcal
  2449 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/09/22 05:21
いろんなもの、試してますね。
効果のほど、また教えてくださいね。
 三輪昌志 2012/09/22 20:06
ビタミンは不足しがちですからね~~^^。
効果があれば…でも、これだ!
ってのは…なかなか分からないですね~(^_^;)。
コミュ 2012/09/22 07:51
一日中体にまんべんなく回って欲しいので
3回に分けるっていうのはどうでしょう(^_^)
 三輪昌志 2012/09/22 20:08
それも考えました…、何が良いのか分かりませんね~( ´Д`)=3。
どうしましょう?…そんな感じです…。
ゆっぴぃ 2012/09/22 08:54
本屋は買い過ぎちゃう場所。
私はそういう認識です(笑)だって欲しいもん~~!!
 三輪昌志 2012/09/22 20:11
本屋はね~~、そうだよね~~(笑)。
心が落ち着くし…大好きな場所ですね^^。
美桜 2012/09/22 09:08
私もビタミン剤とか飲んでますがやっぱ6粒なんです。
朝、起きて空腹の状態だと吸収いいかな?って思って朝一と寝る前に飲んでます。
正解がないのは困りますね・・・
 三輪昌志 2012/09/22 20:14
朝一の方が、夕食時に摂るよりかは、理にかなってるなと思います^^。
でも、これだ! って言う答えは…見つかりません(T_T)。
自分で捜すしかないのかな^^。
うみのおとこ 2012/09/22 12:13
いろいろやってますねー
水性のビタミンは確かにすぐ排泄されそうな気がします
ビタミン不足中かなー
 三輪昌志 2012/09/22 20:17
いえいえ…やってるんでなくて、読んでるんです(-_-;)。
何一つ物になってないのが、実情です(T_T)。
トイレに行くと…おしっこが、真っ黄色に…、これって無駄になってるのかなと思って、
日記に書いた次第です^^。
syunfamily 2012/09/22 12:46
うん
年齢、性別、体格によって違うみたいだけど~
ワシは、朝食後と夕食後に、ビタミンサプリ~飲んで、調子イイよ~(^^)/
 三輪昌志 2012/09/22 20:21
性別と体格の文字が、頭の中で勝手に…、性格になっちゃって…、
ん???…、なんて思っちゃいました(^_^;)。
性格は関係無いでしょ?…なんて思っちゃいました。

どれが一番合うのか…??。
自分でしか、分からないですね~。
みたお 2012/09/22 13:22
一生に一度でいいから腹筋割ってみたいね…
同じ割れでも肉割れならあるんだけど・・(爆)
 三輪昌志 2012/09/22 20:24
マジックで書けば良いじゃないですか?
これは…謎の整体師さん…に言われた言葉です(爆)。
ケロケロママ 2012/09/22 14:02
三ちゃんも自転車マンになるのかな?
来年は淡路島参入〜\(^o^)/?
 三輪昌志 2012/09/22 20:27
自転車マンになりますから、お金ください、ケロママさん^^。
そんな感じです…。
カッコイイなと言う自転車は…スゲー高いです@@;。
世界平和 2012/09/22 15:13
みたお兄貴、うけまくり~♪ サイコ――ヾ((*≧∀≦*))ノ゙――ゥ☆ギャハハハハハッ
 三輪昌志 2012/09/22 20:30
平和さん…笑いすぎ~~(爆)。
みたお兄さん…一人ツッコミ&一人ボケなんだもん(爆)。
com 2012/09/22 17:50
・・・アサヒ フリ~のみすぎでしょう。。
 三輪昌志 2012/09/22 20:30
m(_ _)m…はい…、弁解の余地はありません…。
どんぐり27 2012/09/22 18:38
家のロスの叔父は医者なのですが、彼曰くビタミン剤はどれも効きません。
気休めらしいです。でも時々飲んで役に立つのはビタミンDかな?ですって。
やはりビタミンは食事から取らないと体が吸収しないらしいですよ。
 三輪昌志 2012/09/22 20:34
そうなんですか?
その逆の指摘もあるので、迷ってしまいます。
世の中、全部そんな感じですよね~。
自分で、決めないと、です^^。
ボンド88 2012/09/22 18:41
ビタミンサプリって寝不足に効きますか・・・?
私は「アリナミンV」を飲むかどうか検討中です・・・
 三輪昌志 2012/09/22 20:35
寝不足には…どうでしょう?
効かないと思いますよ~~。
アリナミン∨、こっちの方が効きそうですね~^^。
マイペンライ! 2012/09/22 18:52
名前を変えて…色々な雑誌で取り上げて来るようになった(写真2)。
何とか…生活の一部にしたいなぁ…、なんて思っています。
 ・・・へええ~有名人なんですね?
 三輪昌志 2012/09/22 20:39
糖質制限は本当に有名人になってしまいましたね~~^^。
身体は調子良いので…まだまだ頑張ります^^。
無財の七施 2012/09/22 21:01
ビタミン剤の飲み方は、ドレが正解でしょうか?わかりませんね、誰か研究結果教えて。
 三輪昌志 2012/09/22 21:04
みなさんそれぞれに、違う答えがあるような気がしてます(^_^;)。
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