今日から締める(｀ω´)。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

今日から締める(｀ω´)。
< ios6 vers... 　｜　アーダヽ(*^◇^... >
今日から締める(｀ω´)。 画像1 今日から締める(｀ω´)。 画像2 今日から締める(｀ω´)。 画像3
iPhoneやiPadで、ios6にして、Mapの感じが合わない人に…。
新しいホーム画面にGoogleMapを貼り付けるやりかたが2種類upされています。

①（iOS 6のマップが使いにくい方へ　WEB版Googleマップの使い方！）
http://www.iphone-girl.jp/iphone-tips/220312.html

②（朗報！iOS 6やiPhone 5で使える 無料 Googleマップ アプリがあった！！）
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/26379?utm_source=dlvr.it&...

③（【iOS 6】アップデート後、デフォルトのYouTubeアプリがなくなります。
　新しくYouTubeをダウンロードしましょう。）
http://www.iphone-girl.jp/application-review/217789.html

早速、三輪も入れてます…。①と②はどちらかを実施すれば良いと思います。
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体重計を買わないとなぁ～～、
そのままデータを飛ばせるやつが良いな…、
それだと逃げられないから…、捜してみよう＾＾。

Covia ネットワーク対応 超薄型多機能体重計 <WiFi Body Scale> twitter連動機能 データ自動記録 WBS01
Amazonで16,036円…どうしよう(^_^;)。（写真１）

まあ…、下手な考え～～の例え通り、今日は寝ます。

さあ…今日から…また締め直さないとなぁ～～＾＾。
そのためには…質の高い睡眠を取らないとなぁ…。

audreyさんの真似と言うわけではありませんが、
今日の三輪の睡眠リズムです（写真２）
さすがに…ジジイの睡眠リズム、深く長く熟睡は出来ませんね～(-_-;)。

身内に子供が生まれたぁ～～( ﾟДﾟﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
従兄弟の孫、同じ苗字の一族がまたひとり増えた、何か送るかな、お祝い。
名前が“歩夢（あゆむ）”、男の子だそうです＾＾。(写真３）
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【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11360469528.html

※糖質制限ダイエット87日目（これくらいの数値で）

これくらいの炭水化物摂取で行けたら良いのだが（64.2g)。
継続が大事だなぁ～。
山あり谷ありだなぁ～。


【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20120921.html?col=ta...

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒64.2g(136.95g)
体重（スタート時からの増減）⇒計測できず
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒計測できず

【外食日記】
なし。

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
ヘビーウォーキング、3.58km
http://runkeeper.com/user/sanrinsya/activity/119566393


【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.25
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（3人前） 252 kcal
11時
メンマ（2人前） 3.8 kcal
サントリー 極の青汁（1人前） 13 kcal
ロースハム（1人前） 118 kcal
目玉焼き（1人前） 103 kcal
湯豆腐（1人前） 134 kcal
野菜炒め（1人前） 150 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
塩鮭（0.2人前） 27.6 kcal
17時
うにの塩漬け（0.2人前） 24 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
梨（0.3人前） 21.9 kcal
なすとピーマンの煮物（2人前） 50.9 kcal
ししゃも（1人前） 125 kcal
サンマ（1人前） 599 kcal
アサヒビール アサヒ糖質フリー（2人前） 168 kcal
GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
  1851 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2012/09/21 01:22 
す、すごいねー、もう付いて行けません・・・。
 三輪昌志 2012/09/21 11:40 
好きなだけです(^_^;)。
門前の小僧・・・です(笑)。
どんぐり27 2012/09/21 05:54 
＞Covia ネットワーク対応 超薄型多機能体重計 <WiFi Body Scale> twitter連動機能 データ自動記録 WBS01
超オシャレな体重計、、良いんじゃない。。。でもiPhone 5欲しくなるよ、、
 三輪昌志 2012/09/21 11:42 
体重計がこわれてしまって…(^_^;)。
これだと…、どんな時でも…体重を量るようになるかなと…(^_^;)。

iPhone5…今回は諦めます(T_T)。
次の時に…替えます、はい＾＾。
マイペンライ！ 2012/09/21 05:56 
Covia ネットワーク対応 超薄型多機能体重計 <WiFi Body Scale> twitter連動機能 データ自動記録 WBS01
Amazonで16,036円…どうしよう(^_^;)。（写真１）
　・・・うーん、体重計にこの値段は・・・
 三輪昌志 2012/09/21 11:42 
そうなんですよね～～＾＾。
でも…今は、体重計が無いんで…悩みます(^^ゞ。
まちゃハイボール 2012/09/21 06:24 
WithingのWiFi Body Scaleですね。僕も使ってます。つぶやいてはいませんが。
 三輪昌志 2012/09/21 11:44 
便利ですか？
朝、起きたら…量るように…、それを、PC,iPhone、Twitter、Facebookに即座に飛ばす…。
そんな事を、考えてたんですが＾＾。
ましゃもも 2012/09/21 06:27 
何が何だか　サッパリです＾＾；
 三輪昌志 2012/09/21 11:44 
すんませ～～んm(_ _)m、iPhone5の発売日なんで…、こんな話題で(^^ゞ。
みたお 2012/09/21 08:54 
ワシにはもう…浦島太郎の気分ですわ～～～
何しろPCは未だに遅～～～～いiMacだし・・（＠＠；
家のWinは新しいほうだけど・・
携帯はまだパカって開くヤツだし・・・
でもって最近突然電源が落ちるようになってるし（＠＠；
 三輪昌志 2012/09/21 11:45 
兄さんも…そろそろ、iPhoneに…＾＾。
いかがですかぁ～～＾＾。
ですが、WinもMacも持ってるのは…充分凄いですよ～～＾＾。
ゆっぴぃ 2012/09/21 09:09 
わからんわ～～～(爆)

うちの体重計、20年以上使ってるやつなんですけど。。
信じて使ってるけど正確なのかしら。
 三輪昌志 2012/09/21 11:47 
体重計って…正確さはどうなんだろうね～＾＾。
意外と、昔のが一番正確かもしれないよ～～(笑)。
体重は今は正確かも…、体脂肪率とか筋肉量になると…。
凄い誤差が出てくるね～～＾＾。
Tosshii55 2012/09/21 12:09 
小生も、昨晩から今朝にかけてiPod TouchとiPadをiOS6にアップしました。
これから学習していきますが、なんとなく動作が速くなったような気がします。
 三輪昌志 2012/09/21 12:13 
やっぱり…versionがあがると…良いですね～～＾＾。
バービィーちゃん 2012/09/21 12:53 
ありがとう～♪
さっそく、追加しました(^_^)v
 三輪昌志 2012/09/21 19:18 
いえいえ…これはけっこう役立ちますので…。
バビさんの役にたてばそれで良いです＾＾。
syunfamily 2012/09/21 13:34 
お！
甥っ子～誕生おめでとう～。
“歩夢（あゆむ）”君か～良い名前やなぁ～（＾＾。
 三輪昌志 2012/09/21 19:19 
最近の名前には…難しくて…おぼられるかなと、不安です＾ー＾。
ありがとうございます＾＾。
うみのおとこ 2012/09/21 14:18 
赤ちゃん誕生おめでとう、近くじゃないの？
ＰＣアップできる体重計はいいですねー
ツイートはしてほしくないけど
 三輪昌志 2012/09/21 19:21 
ありがとう～～、うみさん。
福島に住んでます…＾＾。
それに…２世代離れていますから…、近しくは無いかな。
もしかしたら…、冠婚葬祭時にしか会わないかも(^^ゞ。

体重計…良いよね～～＾＾。
迷っています。
audrey 2012/09/21 18:17 
ご出産、おめでとうございます。

とさんちゃんに言う日はいつか、、、
兄弟の孫ってなんていうんでしょう？
私にはまだいないなぁ。。。
最近の子の名前は難しいね。女の子で『子』が付く子もほとんどいない。
 三輪昌志 2012/09/21 19:24 
笑笑笑笑笑～☆　来ないね…おそらく(^^ゞ。
ま…仕方がないさぁ～～＾＾。

兄弟の孫ではないから…もう何て呼べば良いか、分からないよ～。

本当に…最近は…凝った名前が多いよね～～＾＾。
もし奇跡的に子供が出来たら…考えるだけムダかな(^_^;)。
世界平和 2012/09/21 19:42 
いい名前だね～♪
夢に向かって歩くかー、、、、
いいな～♪
 三輪昌志 2012/09/21 20:44 
子供が出来たら…真剣に数日は悩みますね～～＾＾。
com 2012/09/21 23:11 
うに食べたんですね。

夜控えめなので、人の食事が気になって仕方ないです・・・
 三輪昌志 2012/09/21 23:36 
笑笑笑笑~~☆、一瓶、800円の安いやつです。
自分が控えてると、気になりますよね～(ｰｰ;)。
分かります、がんばって～(^O^)／。
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