散歩なし【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月24日（月）

散歩なし
< ねるのみ 　｜　大失敗 >
プールのみ
運動不足
経済不安
体重維持
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルオ（1人前） --- kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
やきそば（1人前） 634 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
  2070 kcal
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