9/25 1800 ◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月25日（火）

9/25 1800 ◎
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【今日やった運動】 ウエイト抜きでひととおり
【運動した時間】 60分
【新たな発見】 片脚スクワット挑戦が楽しい。腹筋も自分の体力に合わせられるので安心。
【今日の感想】 念入りにほぐす。とげ付のボールの跡が身体に残っている。どれだけ体重かけたのか^^;
【朝ごはん】 マンゴースムージー125ｇ　ご飯　納豆　鮭　漬物　味噌汁　
【昼ごはん】 ピーマン肉詰め　ハンバーグシチュー　玄米パン　野菜　鮭の野菜合わせポン酢　フルーツヨーグルト160ｇ
【晩ごはん】 焼きナス　プチトマト　隠元　野菜炊き合わせ　蓮根　鯵フライ　鰻　ご飯　みたらし団子2個
【今日の感想】 体重増え気味・・・

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
20回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
40.15kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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