10/1 月曜日【SweetFishさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月01日（月）

10/1 月曜日
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【運動と食事の記録】
６：３０～　20分ストレッチ＆コア筋トレ、20分ランニング、５分ウォーキング
９～　＜間食＞アメ
１２　＜昼食＞りんご（大）３個　←食べすぎて苦しいです。
１５　＜間食＞アメ、カプチーノ
１９　＜夕食＞バナナプロテインジュース、レンズマメのサラダ、カプチーノ（ソイミルクで）
２３　＜夜食＞ベーグル（ブルーベリー１個）、ベーグル（レーズンシナモン１個）←残業中に差し入れのベーグルを食べてしまいました。すみません！

【記録グラフ】
体重
54.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
SweetFish 2012/10/02 12:25 
リンゴ３つ？！？！？　凄いですな。

何事も食べ過ぎは体に毒ですよおお笑

楽しく、そして、冒険に満ちた後3週間にしましょう。
筋肉つけてあげて、お水をもっと飲んで下さい。
絶対体の内側が綺麗になるので、お水です！！！
SweetFish 2012/10/02 12:36 
水ですね。しっかり飲みます。
夜食のベーグル…最低ですね。
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