10/2 21-2138【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日（火）

10/2 21-2138
< 10/1　◎ 　｜　10/3 2100 >
【朝ごはん】930　ネクタリン1個　葡萄　ごはん　漬物　秋刀魚おろし添え　アボカド玉葱トマトサラダ　アスパラガス　
【昼ごはん】1530　南瓜　ブロッコリー　鳥そぼろのせ蕎麦　キムチ少々　おろしショウガ少々　ストロベリースムージー
【晩ごはん】2300　ごはん　赤魚の粕漬　キャベツと茄子の糠漬け　南瓜　豆腐味噌汁　里芋の炊き合わせ　お菓子
【今日の感想】 朝しっかり食べるとお腹が空かない。ランチの蕎麦とスムージーの組み合わせも胃もたれせず、良さそう。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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