2012年10月4日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月04日（木）

2012年10月4日
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【今日の感想】
昔は、どうせ太るなら美味しい物を食べて太りたいって思ってたけど、最近はちと違う。
カロリーが高い割りには栄養が無い物ランキングなる物が、通っているジムで紹介されていた（大分前だけど）。

1位：ラーメン
2位：忘れた
3位：グラタン

だったかな！？
具材によって違うと言うのはもちろんなんだけどね。

2位はピザだったかな～･･･
記憶にあるのは、全部俺の好物だったって事だけ＾＾；

※人参入りの鶏ごぼうの炊込みご飯が２食分残ってる。食べたくねーなー。。。


【今月の目標】
・昇級審査
・ジョギング復活

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1565kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
鶏ごぼうの炊込み（0.2人前） 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） 12.2 kcal
味噌汁（0.33人前） 117 kcal
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
雪印 生きて届けるビフィズス菌 ヨーグルト（1人前） 93 kcal
18時
DNS ホエイプロテインＧ＋（エスプレッソ）（1人前） 129 kcal
22時
鶏ごぼうの炊込み（0.2人前） 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） 12.2 kcal
味噌汁（0.33人前） 117 kcal
キリンビール 淡麗（1人前） 102 kcal
  1339 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/04 07:45 
1位：ラーメン
2位：忘れた
3位：グラタン
　・・・いかにもって感じですな。2位なんだろう・・・カレー？？
 まこと３９ 2012/10/04 12:09 
なんだったか全然思い出せないのですが、カレーだった様な気が、しないでもないですｗ
美味い物はカロリーも高いんですよね。
長いことカレー食べてないな～･･･＾＾；
ゆっぴぃ 2012/10/04 13:06 
え～～グラタンとかピザって友達とファミレス行ったら絶対頼むんですけどー！！
栄養なんてなかったのか…そりゃそうか、チーズとかしか入ってないもんな(笑)
 まこと３９ 2012/10/04 18:56 
栄養無い見たいなんだよ～･･･
グラタンとかこれからの季節は超食べたいっ＾＾
特にマカロニグラタン大好き（笑）
週末はグラタンたべよーかな。
com 2012/10/04 23:25 
油の多いものって、おいしいですよね。

砂糖と油（バターほか）の組み合わせがやばいそうです。

今日、さつまいものかき揚げ、豚の三枚身の煮物たべました。
明日が怖いです・・・
 まこと３９ 2012/10/05 05:58 
ここ最近、砂糖と油とバターを使う量が増えて気になってた所でした。
やっぱヤバイですよね～･･･
俺も昨日の暴食で、今日の朝はみっちり体重大幅増でした＾＾；
かおっちゃん。 2012/10/05 01:29 
魚介や野菜の具をた～～っぷりと！
ホワイトソース＆マカロニ＆チーズを思いっっきり控える！！
そんなグラタンだったらバッチリですよ、きっと！！！

え？
そんなコト言われなくても分かってる？？
食べたいのはそういうのじゃない？？？

ですよね、、、（￣＾￣；）
 まこと３９ 2012/10/05 06:08 
ホワイトソース＆マカロニ＆チーズ＆鶏肉、いつも以上に大量に盛るのが大好きで＾＾；
最近は魚介や野菜を積極的に食べる様にはなったので、グラタンを作る機会があれば、少し意識して見たいと思います。
お腹空いてきたな～･･･
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